راهنمای کامل انتخاب لباس ورزشی زنانه؛ چه لباسی برای ورزش مناسبتر است؟
لباس ورزشی فقط بخشی از استایل شما نیست؛ باید بتواند با حرکت، تعریق و نوع فعالیت بدنی هماهنگ باشد.
یک لباس نامناسب ممکن است هنگام ورزش باعث احساس گرما، ناراحتی، محدودیت حرکت یا اصطکاک شود. به همین دلیل هنگام انتخاب لباس ورزشی زنانه بهتر است به نوع ورزش، جنس لباس، سایز و راحتی توجه کنیم.
لباس ورزشی مناسب چه ویژگیهایی دارد؟
یک لباس ورزشی خوب باید متناسب با فعالیت شما باشد.
ویژگیهای مهم عبارتاند از:
- آزادی حرکت
- اندازه مناسب
- راحتی
- متناسب بودن با دمای محیط
- مدیریت مناسب رطوبت و تعریق
- دوخت مناسب
- قابلیت شستوشوی آسان
لباس جذب بهتر است یا آزاد؟
پاسخ به نوع ورزش بستگی دارد.
برای بعضی فعالیتها لباس نسبتاً جذب میتواند آزادی حرکت خوبی فراهم کند و برای بعضی فعالیتها لباس آزادتر راحتتر است.
نکته اصلی این است که لباس نباید آنقدر تنگ باشد که باعث فشار یا اصطکاک آزاردهنده شود.
آکادمی پوست آمریکا نیز در توصیههای مرتبط با ورزش و پوست، بر اهمیت لباس مناسب و جلوگیری از اصطکاک و گیر افتادن گرما و عرق در تماس با پوست تأکید دارد.
لباس ورزشی مناسب پیادهروی
برای پیادهروی معمولاً راحتی و آزادی حرکت اهمیت زیادی دارد.
بسته به آبوهوا، لباس باید امکان مدیریت گرما و تعریق را فراهم کند.
اگر در فضای باز ورزش میکنید، محافظت در برابر آفتاب نیز اهمیت دارد؛ AAD استفاده از محافظت در برابر نور خورشید و لباس مناسب را برای فعالیتهای فضای باز توصیه میکند.
لباس مناسب باشگاه
در باشگاه معمولاً حرکات متنوعی انجام میشود.
بنابراین لباس باید:
- حرکت پاها و دستها را محدود نکند.
- بیش از حد شل نباشد.
- باعث اصطکاک نشود.
- در برابر تعریق راحت باشد.
لباس ورزشی و تعریق
تعریق بخشی طبیعی از فعالیت بدنی است.
مشکل زمانی ایجاد میشود که لباس عرقکرده برای مدت طولانی روی بدن باقی بماند یا باعث اصطکاک و تحریک پوست شود.
AAD توصیه میکند بعد از ورزش در صورت امکان دوش بگیرید و لباس عرقکرده را تعویض کنید.
پارچههای رطوبتگیر چیستند؟
برخی پارچههای ورزشی بهگونهای طراحی شدهاند که رطوبت را از سطح پوست دور کرده و سریعتر خشک شوند.
AAD نیز در توصیههای مراقبت از پوست هنگام ورزش به پارچههای moisture-wicking اشاره میکند و آنها را برای کمک به کاهش تجمع عرق و اصطکاک مفید میداند.
لباس زیر مناسب هنگام ورزش
لباس زیر ورزشی نیز باید مانند لباس اصلی، متناسب با فعالیت انتخاب شود.
مهمترین نکات:
- اندازه مناسب
- عدم ایجاد اصطکاک
- راحتی
- تناسب با شدت فعالیت
- قابلیت شستوشوی مناسب
بعد از ورزش نیز لباسهای مرطوب و عرقکرده بهتر است سریع تعویض شوند.
لباس ورزشی و پوست حساس
اگر پوست حساسی دارید، اصطکاک، تعریق و بعضی پارچهها ممکن است باعث ناراحتی شوند.
برای کاهش احتمال تحریک:
- لباس مناسب انتخاب کنید.
- از لباس خیلی تنگ پرهیز کنید.
- لباس تمیز بپوشید.
- بعد از ورزش لباس عرقکرده را تعویض کنید.
- لباس ورزشی را بعد از استفاده بشویید.
AAD نیز بر استفاده از لباس تمیز برای ورزش و تعویض لباس پس از فعالیت تأکید میکند.
لباس ورزشی را چگونه بشوییم؟
همیشه ابتدا برچسب مراقبت محصول را بررسی کنید.
سپس:
- لباس ورزشی را بعد از استفاده طولانیمدت در سبد لباسهای کثیف رها نکنید.
- طبق دستور محصول آن را بشویید.
- از دمای مناسب آب استفاده کنید.
- از شوینده متناسب استفاده کنید.
- لباس را کاملاً خشک کنید.
AAD برای جلوگیری از مشکلات پوستی مرتبط با ورزش نیز شستوشوی لباسهای ورزشی پس از استفاده را توصیه میکند.
چند دست لباس ورزشی لازم داریم؟
این موضوع به تعداد جلسات ورزش شما بستگی دارد.
اگر چند بار در هفته ورزش میکنید، داشتن چند دست لباس ورزشی باعث میشود همیشه لباس تمیز و خشک در اختیار داشته باشید و مجبور نباشید یک لباس را پشت سر هم استفاده کنید.
اشتباهات رایج هنگام خرید لباس ورزشی
فقط به ظاهر لباس توجه کردن
لباس زیبا اگر راحت نباشد انتخاب خوبی نیست.
انتخاب سایز نامناسب
سایز خیلی کوچک میتواند حرکت را محدود کند و سایز خیلی بزرگ ممکن است در بعضی فعالیتها مزاحم باشد.
استفاده طولانی از لباس عرقکرده
بهتر است بعد از ورزش لباس مرطوب تعویض شود.
توجه نکردن به نوع ورزش
لباس مناسب یوگا الزاماً بهترین انتخاب برای دویدن نیست.
چگونه لباس ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟
قبل از خرید این پنج سؤال را بپرسید:
برای چه ورزشی آن را میخواهم؟
چند ساعت قرار است بپوشم؟
در فضای باز ورزش میکنم یا داخل سالن؟
آیا لباس آزادی حرکت کافی دارد؟
آیا جنس و اندازه آن برای بدن من راحت است؟
جمعبندی
لباس ورزشی مناسب باید در خدمت حرکت شما باشد، نه اینکه هنگام ورزش به دغدغه تبدیل شود.
انتخاب درست لباس، شستوشوی منظم و تعویض لباس مرطوب بعد از ورزش، بخشی از یک سبک زندگی ورزشی راحت و سالم است.
